特に若い女性に多いのですが、膝やつま先が内側に入り込んだ立ち方、つまり「内股」の女性が当院にも多くいらっしゃいます。

 

その立ち方を可愛いからとわざとしている方もいるようで、今回は皆さんの勘違いを解消するべく、内股について書いてみます。

 

その立ち方が可愛いかどうかと言う事は一旦置いておくとして、二つの視点からその良し悪しを考えてみましょう。

 

①一つ目は機能面、健康的に働くことが出来るかという視点です。

②二つ目はビジュアル面、トレンドではなく、あくまで一般的でスタンダードな基準とでも言いましょうか、まあ基本的な美意識の話です。

 

まずは機能面から「内股」について説明します。

まず内股をする方の視点では、やはり意識する箇所はつま先ではないでしょうか。

座った時にきちんとつま先が揃った状態は確かに美しいですね。

しかし普段からこのつま先を内側に入れるという行為をしていると、色々と問題も起きてきます。

まず、つま先を内側に入れるとういう事は、当然ですが膝も内側に入ってしまいます。

膝関節と言うのはざっくり言うと、膝頭がまっすぐ正面を向いた状態で動くことで正常に機能します。

膝を内側に入れた状態で歩くという事は、常に膝の関節をねじって歩いていることになります。

そうなると可能性として半月板の問題、靭帯の問題、関節包や脂肪体等、色々な不具合が起きてくる可能性があります。

実際に当院に見える、膝疾患の方の多くはこの内股が一つの要因になっている方が少なくありません。

あとは外せないのがO脚ですね。女性の方の多くは、実はこの内股O脚が多いんです。そしてこの事ほほとんどの方がしりません。

 

実際にご自身でO脚の心配は、今から言うチェックをやってみて下さい。

 

かかととつま先を揃えて立ちます、その時膝の間は空いていますか？

空いていればその距離の分がO脚だと考えて下さい。

そしてかかとは付けたまま、つま先だけ外側に開いていってください、開いていくと、どこかで膝の隙間がくっつきませんか？

つまりつま先を外股にしていけばO脚が改善していくのです。

（勿論それ以外にも膝関節の問題や足関節の問題もあると思いますが、この股関節の状態が非常に大きく関与します）

ですから、今のチェックで膝が閉じるタイプの方は今すぐにつま先を外股にして生活するようにしましょう。（正確には股関節です）

 

そして次はビジュアル面です。

こちらは実際に股関節が問題になります。内股にするという事は大腿骨、つまり、太ももの骨を内側にねじって使うことになりますね。

他の記事でも書きましたが、この大腿骨は数字の「7」のように上端が内側に少し曲がっています、この曲がっている外側角の出っ張りの事を大転子と呼びます。

内股にするとこの大転子がお尻の外側に張りだしてきて、お尻を横広がりの広いお尻にしてしまいます。

そしてお尻が広がると、その下の太ももも捻じれ、広がった太い太ももになります。痩せていても股関節の広がったタイプの格好が出来てしまうわけです。

 

どうでしょうか、可愛いと思ってやっている、内股が実は美容的にも良くないからだを作っているとしたら。

せっかくのダイエットも綺麗に見えなければもったいないです。

 

ではどうやってそれを防ぐのか。

 

それは殿筋です。お尻の筋肉ですね。

 

ヒップリフトやバックキック等お尻の筋トレは沢山ありますので、出来るだけ筋肉をつけましょう。

特にこのヒップリフトなどは、やってみると太ももが外側を向くのが分かると思います。

是非意識しながらやってみて下さい。